jak cwiczyc

[...] 2 sztangielki po 20 kg, robisz 10-12 bardzo głębokich powtórzeń w seriach i po tym będziesz miał spompowane prostowniki, że będziesz mieć problemy ze dźwiganiem z ziemi jakichkolwiek ciężarów, dlatego ja wykonuję to ćwiczenie jako ostatnie na treningu. Jest to jedyne ćwiczenie, które przynosi mi duże efekty przy dość sporej jak na mnie [...]

Duzo drazka,pompek i brzuszkow do tego dozuc,a zobaczysz w przyszlosci jakie z tego miesnie wyrosna silne jak bedziesz z wiekiem mase lapal.Nie lap sie za sztangi z duzymi ciezarami,mozesz cwiczyc na silowni ale ciezar lekki i cwicz dynamicznie..Bardziej sie przyda podczas walki niz to jak bys walil w tym wieku duze kilosy.Wytrwalosci zycze pzdr.

a mam pytanie podczas cwiczenia bica na drugi dzien nie czuje ze go cwiczylem z reszta parti jest ok czy przyczyna tego moze byc zle wykonywanie cwiczenie? staram sie jak najdokladniej cwiczyc ale bez efektow

[...] szukam czegos z przedzialu econo.Thorn widzialem w Carrefour (nie lawki a hantle itp.) czyli robia sprzet pod markety?Co kajrzy mi sie auto z tandetą.Czy jednak mozna na tym bezpiecznie ćwiczyc? Co do marbo, czy te lawki (ze stojakami) szybko daja sie zlozyc/rozloyc (jak np. ta: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html )

Najlepiej zacząć jak najszybciej ćwiczyć MMA. Masz możliwość kontynuowania treningów MT i do tego dołożyć MMA? Jak tak to śmiało tak zrób.

[...] i rano. Przed aerobami porcja aminokwasów zeby nie spalic mięsni. I zeby spalic tez tłuszcz musisz ćwiczyc całe ciało. Bo kurcze jest taka zasada że nie ma czegos takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała po równo czyli podstawa to sa martwe ciagi i przsiady i typowo na duze grupy mieśniowe i [...]

to ty chcesz w koncu cwiczyc na pokaz przed kolegami czy robic mase/sile? Jesli to drugie to przemysl to raz jeszcze. FBW jest poprostu lepsze przy twoim stazu. Splita sobie zostaw jak bedziesz duzy =]

Więc tak slodyczy niejem juz 2 tyg . Herbate staram się niesłodzić . 25 brzuszkow po 5 seri . 10 pompek 4 serie . Hantel 7 kg 12 powturzen 5 seri . Czy to cos mi pomoze jak będe cwiczyc codziennie lub co 2 dni ?

[...] jeszcze około 2.5 miesiąca ze względu na mało lekarzy do wykonywania opisów.Z samych zdjęć ortopeda wywnioskował że żadnego urazu nie widać, lecz ci co robią opis mogą jakoś obrobić zdjęcia i zobaczyć coś czego ortopeda nie zauważył. Ja natomiast zacząłem ćwiczyć pompki i progresować na nich i nie odczuwam bólu, jedyny dyskomfort/dziwne [...]

[...] sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na oknie 20/4 do max 18/6) i teraz zastanawiam sie co z tym fantem zrobic... czy wydluzyc okno jedzenia i brac 1 posilek do pracy, czy zostawic tak jak jest.. co myslisz ?

Push/pull to nie podział klata/tric, nogi/barki, plecy/bic tylko ze względu na ruchy. Ten drugi plan jest trochę lepszy ale i tak brakuje kilku podstawowych ćwiczeń jak mc w plecach, jednak skłaniałbym się ku treningowi każej partii 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz kilka planów z [...]

Co to za buraczane przekonanie, że ćwiczy sie 'na mase', 'na rzeźbe', o tym czy tyjesz czy chudniesz decyduje dieta, mase możesz robić na przedziale 3-5 powtórzeń jak równie dobrze na 30-stu, wszystko zależy od spozywanych b/t/w i regeneracji. Ćwicz jak kolega wyżej polecił, a na tajskim boksie osiągniesz regres, gainer to strata kasy, [...]

ja juz teraz nie mam zakwasow pamietam ze na samym poczatku jak zaczynalem cwiczyc to ledwo chodzilem takie zakwasy mialem:D alke z czasem to minelo i oczywiscie ciagle moje miesnie rosna wiec brakiem zakwasow chyba nie ma co sie przejmowac boi to wcale nic przyjemnego;p

masz dostep do silowni czy w domku mozesz cwiczyc? daj fote jak mozesz zobaczymy o co kaman Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-06-07 21:00:17

[...] co raz więcej białka... Tabletki ? niby po co ? Same białko nic Ci nie da bez ćwiczeń, te Twoje pseudo tabletki, możesz zamienić na serek wiejski/ryby/mięso chude / Brzuch jak brzuch / popracuj nad sobą, mam nadzieje że ustaliłeś już jakim planem chcesz ćwiczyć... Z kolei jeśli żądasz dużo większych porad, związanych od samego początku z [...]

Dzieki!! jeszcze takie pytanko: jak dlugo powinienem cwiczyc tym planem i ile robic przerwy miedzy seriami i cwiczeniami? pozdr

Może on szukał rozwinięcia skrótu? Jak tak to SZTUKI / SPORTY walki. Poszukaj ju-jutsu / karate jakiegoś w Twojej okolicy. A do sportów siłowych wrócisz za jakiś czas. Badania pokazują, że można ćwiczyć od najmłodszych lat, ale ja bym tak nie robił.

[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała . Rób wszelkiego rodzaju podciągania, pompki, baw się "gumami" . To wyjdzie Ci na zdrowie . Biegaj wspinaj sie po drzewach a za jakieś 2 lata przyjdź na siłownie :) @Fluor Wisz co znaczy technika i ćwiczenie na małych ciężarach w takim wieku ? Szarpanie jak największego ciężaru bez względu na technikę [...]

[...] i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one również wchodziły na gryf, wiem, że nie da rady ćwiczyć tylko nimi, no [...]

Tu sie mylisz kolego jak ktoś jest dobrym spawaczem to ławeczki z profilu 5x5cm wytrzymuja po 400kg. Jak zna się dobrze na rozkładach masy i konstrukcjach to więcej. Miałem okazje ćwiczyć na podobnej 4x4cm ławce i zamiast jej wolał bym kupić deske do prasowania. Tańsza, jakość podobna i jeszcze można poprasować coś:D Popatrz na sprzęt Marbo lub [...]